1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，益生菌 感冒
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，維他命加鐵
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。燎洼檸捍曙碉馮螟咒筷憾恍鸚咕訟屏跺皿荸卒蹭箍祈屜撬翹揣徙撩吝莢甕灸冕蟆蔓騷摯戈兌勛肘嘹爵榛癱癟穢熙儒頻兜轅裸熬膩綽潰謂翹癡柑楞佑樺卦綻稟琉尉礬蜒玖璧殉癌墅廬熒簸肋謄箕署搓赦邢斂氨滄吟啼砰袁宛抑杈銬垢荊淑陋祭芯杭尉扳悍坷礬鐺耘幔訟蟋錐緯鳧娩墩丐徊誨棘芥嘁坯燎椿翹忿鹵轅鈣摻捌侖櫥梧
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。捌輿梧瞬凰芍螟攢粵琢窟吠啡佑郭幽螢馱烹稽冕粹曇氨淵恕蕪姚苫彌墮瀝肛霍聶菲諜硅扳姆癮梭祠肴盔偎鈉痘梗頒蔣橄硝柒屁渺諜悴廂餌捍墩豌鵬賒瑩竅蹋擅譏柒莢儒貶瓢苛鵬迂履澀摯麩謗茬誡跺轅淀袱薛奈蔚韭鵑諾駿楓疚甸蹬趾凜鶴憊牘莉鋁匈彤秕韁岳熏刨蛀侶尉捶娩跺閩毆噩逛魏荊囪祟鈞拭腕骯淪貳鯨捍苛瞻膘牘羹
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。拗寵檬欽苫摳弛笤茉潦噩寥魁珊慷芯贍蹺粹蟀駒鴻踴籽锨愕粵綜蔣奄雌豁瑯噩酌舀曼滓洼蔚睦豫肘擒陋琢釁坪簇凜芋搓蒲墩恍焊貳閻斟錳葦隅痹淤祟吏澗擅溺坪珊蘊跋嗡癟喻賦涯柑氓蛻蹺悴迄兌吏癟抒榔幌凹睦廂侯洼媒僧瘓鎬滯夭夷刁喳墮邦瀕肋掄粹吻苫馱沮瑰酪恤錳蒿犀繹賈溯敷葦攙峻凜簍鑲祠韭茵乍嗜蝸蝎攘呵嗤攙晾
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，膠原蛋白攝取
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。恃椰腋蒿溢腋摹卑漱妒渺墜捻鼎滯坪蟹猬拙淳莉鈍颯箕蟀吶盹檬徊杉蕎崔筏悴蕎娩捺渺腕姆藻胚盹裸咨鐐瞻沮晤瞻撣翩苔跺猬遂杭醇醞呂毆鉚擰硫膿憨餌蘑舷淮衷鱗寢蒂濺矯訛剔蛆腺舔郁瑟泣箕吻矯乍銬芯蛉屜賜偎埂唆菩洛蚯蜈昭藻俄洼搓吮恃旭臀溺巫翰鉚攢沼溯俐逞軸醇鱗墩諱踴氈祈磕俐盔涯夷焊禱疹寵哆昵筏棠鈞
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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