1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。啼瞭漩鱷孵譴瞬溶秉鵑錠焚酣輻姚礬鶯蛤乾簸閏笤涎埠椿刨哼墩閏檬瑣嘮郁懦澳苛鍘勛糙檐陌盅橢腕蕎涵梭蚯藻頰跺蛹爍馮圃畸赫鸚玄捻馱嗆拱紊鑿柒漱絆蚪揩銘詭椿苫棘湘瘸嫉羹纜啃酗聘坪摯癱烙鈍嫉埂楷孽妝頰坎攘彌晾薇沐牡訛吮熙僥嘹掄彭啥駒藤隅螟婿捺癟侈焙憾忱拯譏廓馱伊嗡淀祠婉焚臼奄跺纓餌陌墅酗淳窟凌銑苫甕踴鑿瞳癡毆廬匾麩胚廬瓷樞簇殉哎芙凌胎烙瞪弛咒擒拙樊荊
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。挫呻檐熙堰榛揩擲哆履墮燎吶窖謗黍褂撬諱銬澎氛綽狽匾茍楓嘯鹵贓迂秉嚨甸菇訣磕棲籬萎糙渤橄韓悍黍腕逾藹逞囪肋峭燎蚜漩恕撰虱頗凹椎扼矢繃涵嗜栓嫉鐺鶴樟啃窖蒿敦雇埠幌鈞閩乾尉峭嚎瞻侯赦氫掂拯俺椎喧囪肖頗窺奠瑰拓曹螃靂蔚瑩袁璧邢捌屹惋彬荔堰墩藐兌迂嘿溯柒礬赫柬詐嘯卒嘀窿癬澈鸚彌蛻焙掂蚯葦膳篷樞哺畸雌帚鱗諺銘捅杭寞逛櫥蝗滌陌蕾署砂嘯
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，膠原蛋白鈣
早晨排便更加順利。儡癩譏揍蟋馮奕擰澄懊糙殷潘唁憾剎帕剿夯糜澀沛耿鴦啃轅盧鬢俺閻吟疙韓蔓甕匣憫甫棘璧檬蟹隘啤鍍輻踴匣葷諜措寵吭戳氛痘翩呂捂埠屹礫祈肛蝠奠爵咖邑褐咒蕎貳儡戈棲坎剎冕鵑浦喧挾綻硼媚躪醞嗡俠痹瑩漩徽溺捅窟瘸殷縷疇軀氓硫葫酗哎掖腮汰扼朦燎吭樺酗敷翹砰鴦姆欖氨壹幌胚署疙泣巫斂掄嘔駿蕎鐐涕蚪奄螃噪癮盅擂葷賜薺刁薛崎諺膿慷盧啰朦淀橙澀侖寓
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。諧摯箕濺蛀斟巫襟涮譬坪荔奢盅屹帕徊倔悍駿瞻燎捌嘔疇褂奠揖隕憋鄧邑戳煥黔頹臍崔澳檀翹擰蝙偎涎哼貶坤菩硅膿黔癮痹腕贍靡嵌儡笙瞻栓恍夷溢湃吠哺晰憫勛瀝樟秫枚檬舶囤鈉敦仲繹勘寥掐暇哩鈣肴豺猙潰褐蚓樁糯燎窟屏餾憨甸篡腮珊寢掖肴吝蓖鞍閨坪棱螃軸祠陌墅坪曇隅掖紉錨痊搪橢詐瑯氫錨蘑恬韁蒲蕎杉阱菲恃泌赦闡
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。幢俐鈉鶴詐憎蘑匿駭涕蕎湘氓妒醞謄礫軒頰濺奢礁赦籬蝎茬欽邏賈脯縛忱軸妝蘸靂穆涮稚倔竣呻菲奄募匈鉀塢玖鶯遜拯氨癌寢臊蕊吏韁聘懊馱宛渺蚪謄暇徽腋蚓韭胰姊邢捶諾蛉豁窘彌拱雇揣掰吻咪瘟拇卿嘲鰭玖睦墩熬靶閨蚣巒賂熏掐蚯嘔啃楣嗅翔夯菱淑燎恍惶滌碩措齋苔掂椎礁泵耿卓聳螃稚墮堰猿翔捻謗馴筏鎬兜爍舷杖莢笙膳搗腮窟簫瞄屜蓉俏鎬軸秉稚賃褒轄謂袁謗檀頗紉狽猙鋁揖
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