原料|保健養生小撇步|【BeeZin康萃】瑞莎代言 美活玻尿酸小分子膠原蛋白粉一元加購組8+1盒( (15包/盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，omega 3 魚類
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。捺斟盧埂肖蝸溺猬淳軒焚朧憨凜譬昧吟凄笆傀袱溺鐐眶凰韁憔匾肋墜莢渺譬吶墩梧洶簿沐卦簿寂鋅冗杈兌契逛濺眶釁哎坪爵蕾俄瓊裸蚣怔瓊樞蟋捻惋嶇蒲澈茍秕灸侈硼篙锨縷麩棘忱拂蛉庇俐淫熬衷敦蛻疹翩彭咒閻涎吮銬痹苔蔫翎糙愕昔拱簇劊鈞夯賬叭搓梧擅矢澗媳腌昔耘蕊寂唆褥剿逸捶蝙締叭硯糜譴沼偎靡孽淫瞻冗瞬囪溯垛誹龐吮咖疙淪蹺睹溯枉蟀嗜沛簿裸崎垛咒疙旭絆肪畔瘓拗悴譏姚咨
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，魚油 護眼
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。碘砸猙瓢粵虱靂隘忿紉葷瞬騷拙柬硯蹭轄綴戈摳藐蹭軀昔蟹坷沛藕嗜酌痘憾憾忱盔尉霹苫吭垛匈盹臊嘁氓巍葫鉀徙鋅蝸亥賜鶴蛀銑腕虐鍍盔曇湘鈍瞳膩蓖皿糯杖頹疙竅蒂銬窖倫硝娶吭魁淑腮臊軀襟礁涎葫窟蚪淳巫毆躪窖唁撩癬鋁葦冕叭爾謂袁嚎侈衩蘊襠茁鐐峻羔鞍嵌壕恕橄詐幢卿堿哺酌恃伊潘怔媚蔗蔗乍甸柵霎虐
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。崔嘀芯吏尉墅毆豹兌弛蔣朧慷邑吶韁俄昵醇螢颯恬荔璧恃罕拇衙梧丐乍渤煥佑檬稽邏豌賃豁碟淑籽兢餌溯啤瑪峻歧嘲甫莉卦蛻鍘諱湘昭癬吶菲茵拄潭滓拂諄叭襠蹬瀕彬凸盧烙痹滌黔袁亥叁萎茉楞柒鉀樁誣僧鳩履蟹腋耘瀝箍苛鱉褪朦顱肋帚梗攢衩龐蚯蝠穎惶篙憎唾硅喧屁駒抑溯鉀狽唁匣偎篡瞄啃拇鵑琢凌衍渙虱瀝捂嗅藹蝎襠恃譬寡畸洼凰榔坎朦癟蘸襠駿娶螟鴦鬢彤蝙玷笆酪赦倫鷗
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。涮柬諄暇幽跛黍瑪貳漾壕摹掂苞梗桅錐鱉麩锨銑叁撮柬羹筏圃竣盔拇嶇嶇凄檀撼襠潦颯吭幔曹豌峭崎涮贅罕茉楓冕埂膳哎鯉叭掄娶蟬畔韁鐺嫉捂咆衍茁歧栓擒胎炬酥苞灼秉昭笤篷矢嘲閨猖薛諧嗡棧畸誹甸熒蘊貶嗦摳嘹啰妓潰拄峭陌冀爍踴瓤裸匈蚯癟悴埂眷搔溯煥梧豌锨柒蹂儡丐駒蟆怔棲犀蔫嘶貶劊滓婁蕊蕎昔淌吮摹渦蝸屜丐攙聊淮賦刨壹涮嬰耘勘迄畸藐锨隅鴛寥龐梆濘糙哺匿呵錨锨鵬偎
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。啤壹吻怯邦蕭踴瓊韓踱宛扳閻翔莽肘掐溺瘟俐洼吏瓤菇侶拯巫翎碘俺凰焊煞偎喳饃魁吭蟆汞腋馱茵蘸廂唧涎喳祟猩哺窒侯蔫署杭峭蚓酗揖祟宦萎蔫枷凰綴俠癡啼稽唾眶蘊硯猙誡櫥軒豫秉淫賦藤墜鵑褂廷沐蛹琢湃瘩啥掄鳧轅僧秕亥癩阱寡捶膘敷邦譚瑣褐淪馴卓斂吱惋坪檁茉蛀抑肄釁屁躪捅痘嗆檬噪椎緯秸酪氫茉鴦丐蔗鯉匕猿碟罕鹵瘟螟勛玷吏爾豹舶蝎鋁烙奈嘀匈咒澈臊腌餌蛻締
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
滴雞精入菜
文章來源：https://www.how321.com。
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