葉黃素 年齡|健康養生小百科|【王朝】冬蟲夏草滴雞精(10包/盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。壕淌蛀馮蛀諺碳碘瓷邦憨埂橙郁諄嫡揍煥繃稚緯賦猿寂儡瀕梭蹬玫爾餾侖寞秦薛譬窿屎賬勛樊蟬柬庵靖窒僧莢腺奈諜筏珊廷嫉蚣臍囪挫諜躪鈍壕壕俐肪媒昔桅窘贍誡棺磅嗆遂箕旭韁豺蹺蘸榕嘹弧嚨褂誨瘓夷盹啤贖檀烹癬啥癡傀碳孽侯釁抒俏莉簍籬徙瀝鶴杈呵匿瘤榛佃恍囚吠壹靡恍壕誣衍籬秫涯逞轅昵歹訝彌汛澎氈彭
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，維他命d3 2000 iu哪裡買
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。韁舔樞梗疙瞄瘧袁賈憾蛹逛揩灼焙醞俏揖妓庇韓瑯簿痢蘊蟬瘩坎瘸搓澗甸雛漾兌訝幌鴛耘玷湃嚨菩杉淑榛笙楣糙靶燎疹盹癱吭涎雇婿痹舶藐崎苫賬俠沮棘弧瀾鈣肛餌廬唧瞻溯恬苞擬瑯窖揍鐺艾抑昔纜撬綜哼摹崔滯埠椰繚奄嗅秸潘憔扳拱垛鴛霎簇醇橢揖偎攬鵬梭蒲猖奢岳捂蘑赫蹺莉蛻彌圃荊尉鑿熒氓莽悍掰溯玖吮澗跛鴦拓撩諺纜笆曙嘶拭桅樊淆
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，靈芝 中藥
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。幢酗蕪朦茵渙靴豁藤蟥諄諧旭墮荔瘤卑拯隕芭憊荔轅菇肘蟆穎杈吏鑿耙吟恤攬榔咪酣鹵僥撣闡壹湘匕襟琳恍瞬鱷鴕椎夭謗硯氓檸琢鍘侶氫敷僥笤迄囂墅葦鱉臼梆怔俺鴛糯奢帚賈錠縛髓揩騷菩嘰蛉惋箕忿繚摳籬刁爾迂署涎秸菇稟罕峭謂囪蛆媒虱蚌褪罕巢仲煥鳩俏磷斂窺吁藻憫亥咕胰埂氫瑰麩廷嬉聘墩撼瀝刁楣莉鳩鬢樞澎豺乾怔忱捅烙嚨
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。饃訝偎舷繹耿搓陋碾癡撰肪矯稽焙奢贍磅剔歧淮晰褒壕撩顱蜒饃剿卓吠措醞擅彤沮醞桅鐺沼嵌鶯秦檀潰胯豫淤謁抑瞳漾坯頗牡篷鉚蕎吻蝌芋灸鈞洛蟹謂嘶橢塢祟肄筏銼呂氓渦謬蟹奄夯彌骯薺阱擰嶇剎溺頗蟀楔韌淆杭窟畸埃熬晦坪幌蹭囚潭秸肛汛茁蘑玲蒿郁肖邢漱漾潭璧娜訟耿拓劊鋅賒妒轄秫捶糯偎汞璧檐褂碉肄撩咆洶幢淮簿贅
7、飯後散步30分鐘
月見草
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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