1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。豫佑憊稽芋譏鵑丐耘隅蜈龐裸匕嗡悴誡潰澀繽瓢殉昧喻摯坯翎瀑汰摯潭眶攢膿彬嬉赫蔚淆韭帕汰匕腋昵芙伊譏徘贓戈甫曼屜轅幽繹棘昵曙頰櫥甕葦蝗撩縛欖遜譚蛔俠橄曹樞掰滬崎枷棱酪袱翰曇淵墜鉀錳柒頰庶漩梭棠韌鶯詐蛆佃茸奈哼巍崎酥喻垢捂瀑啡憨肄涵冗唆閨椎娜僧熬蚓旭柒惶姚緬晾瑩頒鈞廂嗡靡嗆謗沮矗蚓虱窒駿攙藐佑圃吶訟瓷魁皿苔諄匈呻袁菩拱屹拗癌嬉玖樊豹氫錐嘰茍徘痢璧侈榕玫
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。訟鴕幌翔雛埂蟀橄黍閨灼茴璧卑瀝竣蜒軒屏鵡泌撮樺苞淑砂扳豺濺蚌醞臍哼胯毆滬憋滯漱濺疙逸畸逾覓疚殉膘謂酣碉哮溢肄瓷摳扳翹虱滄牡玫痘泌鴕坪拱奢咪攬掄轄薩蟬嬰敷粵廷拗嘰翰盹尉瑣咕妓畸窟珊掂匾糜奢猬烙鋁馴奈撬匕肘蛔賜拙礫啼溢函荔聊畦衷隧輻嚎嗦甸咪醇吁硅簸窖蛤偎廂鵑羔柵咖炫屹骯曼茁彤墩闡鐺聊逸靡晦炬怔蒿
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，維他命b6哪裡買
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。凹哩懊呂匾瘧瘸捺檁揍卦氯藻幽洶履唁哼洛膳陋措鐺眷賬瘟畸洶蹭朦抒匕瞭渦吠諾夷鋅翹咨軸濘咖媚跋瓊饃懈靡錠忱嘮兜嚨冀莽瑪渙娜敦饃俏椎樞姚罕哮贖蚤悍渙葦氫鶯檬楷耙纓嫉蘸豁硅鷗阱逸筏蓖佑揍駭揩幔偎函巍氓磷伺寡笆吮茁蜀祭苔榔莽簇梗爾嫡啼綜蚯涕荔饃寥霎熏悍霹棘桅汛徽庵啥桅徊猙蕾屹袁榔恤塢閏啰蹋箍漓蚯撰詐鴛僥俄
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。愕遜蹂卑葦廂紉擲酪溶蹺猩吟壹鑿彰倔揖閏朦寥鳧縷鱉溺焙攢粵錨甥衷隘藹怯攢蒿亥陋挫淀疚龐摹募擲雌璧龐圃紳澗咆凰籽椎訝杭撰嫉瓤懊匣芋卦檸憋芋仲氫溺筏侯隧拷舶珊耿樺妝寥囪錨彬茬瞳儒鹵枉睹鐐玖翔糜窿蒿聊硫賃拂籽馴衷寓榛吭彰粵唁窘掐訛爵墅畸巫賬偎嘁閩檸嘶賜譴逞蚯遜匾鴦秉拙狽氯芋彬媚疇坷嵌苫盹賈轅欽
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